© Mark Vermeulen 2007
golflessen
 |
|
De structuur van het lesgeven
De golfles begint met een kennismaking met de lesklant. Om de lesklant het golfspel te leren mogen we er vanuit gaan dat er meerdere lessen zullen volgen..
Zelf ben ik van mening dat het leren golfen nooit zal stoppen.
Erg belangrijk hierbij is de beginsituatie van de lesklant.
Hieronder ziet een voorbeeld van mijn INTAKE FORMULIER
INTAKE FORMULIER
Personalia
Naam :
Adres :
Postcode : Woonplaats:
Tel. prive : Tel. werk :
Geboortedatum : Email:
Algemeen
Hij/zij golft sinds : Lid van :
Les gehad van :
Waarom golf ? :
Competitie : nee / ja Welk team :
Fysiek
Fysieke beperkingen, blessures:
Andere sporten : verleden
: heden
Nivo :
Conditie (1-10) :
Niveau
Huidige handicap : Speelt golf sinds:
Speelfrequentie : Trainingsfrequentie :
Competitief of recreatief ingesteld?
Hoeveel lessen reeds gehad:
Sterke, minder sterke punten spel (geef punten 1=slecht, 10= uitstekend)
Putten : Chippen: Pitchen: Bunker:
Woods : Iron SW-8: Iron 7-5: Iron 4-1:
Course management: Clubkeuze:
Maak je een gameplan? Ja / Nee
Zo ja, “do you stick with it” gedurende de ronde? Ja / Nee
Mentale weerbaarheid:
Meest voorkomende balvlucht:
Materiaal
Woods :
Irons :
Putter :
Samenstelling set :
Doelstellingen
Korte termijn doelstelling:
Middellange termijndoelstelling:
Lange termijn doelstelling:
Na het invullen van het intake formulier, kan er worden met het inschatten van de
Beginsituatie.
Ik gebruik de volgende richtlijnen om de beginsituatie vast te stellen:
Haal gegevens uit het intake formulier.
Als we uitgaan van volledige beginners dan zal het niet veel meer zijn dan het invullen van het formulier en het slaan van een paar ballen
Doe een test.
Ik laat de lesklanten een aantal ballen slaan met een bepaalde opdracht, waardoor je snel een goede indruk krijgt.
Speel een rondje Golf
Door een rondje met de klant te spelen, krijgt ik een ideaal beeld van de klant.
Ook de klant leert wat er allemaal voor nodig is om op de grote baan te spelen, waardoor de interne motivatie zal stijgen.
Doe een warming-up
Aan de hand van een goede warming-up kan ik al een heel duidelijk beeld krijgen over de motoriek van de leerling.
Laat de leerling ballen slaan
Een veelvoorkomende situatie is dat de leerling eerst een paar ballen slaat en de golfprofessional ter plekke kan bepalen was de beginsituatie is.
Houd een lesboek bij!
Door het bijhouden van een lesboek kan ik de beginsituatie vaststellen voor de volgende les.
Deze beginsituatie kan worden aangepast door de vorige les of doordat dat de lesklant heel veel of juist te weinig heeft geoefend.
Start van de Les
Warming-up
Golf is dan niet de meest fysieke sport, maar er zijn toch veel spelers die spierpijn en zelfs spierletsel krijgen omdat ze geen goede Warming Up doen voor hun ronde of oefensessie.
Voordat de leerling ballen kan slaan moet deze eerst even een warming-up hebben gedaan
Dit in verband met het opwarmen van de spieren en het voorkomen van blessures.
Een Warming-up helpt de spieren en gewrichten voor de swing, het lopen en het buigen dat je allemaal doet tijdens het golfen.
Yoga is ook een goede manier om je spieren en gewrichten in vorm te krijgen. Yoga Oefeningen helpen voor een betere lenigheid, kracht en balans, welke de belangrijkste vereisten zijn voor een goede golf swing. Verder geeft het je meer rust en het beter omgaan met stress.
De volgende oefeningen zijn voor de schouders, arm en been spieren welke de belangrijkste spieren zijn tijdens het golf. Het doen van deze Warming-Up oefeningen verhoogt de lenigheid van de spieren, waardoor je afstand wint bij je afslag, een snellere en gemakkelijkere swing, en het verhoogt je algemene conditie.
Het is raadzaam om met beginners de 1e keer een warming.up samen te doen en later de warming-up over de laten aan de leerling zelf.
Hierdoor blijft er tijdens de les meer tijd over voor het technische gedeelte van de les
Schouder Oefeningen Sta met licht gebogen benen, met je voeten uit elkaar. Buig je rechterarm; voor je lichaam. Je rechterarm is nu op je linkerschouder. Rek je rechterschouder door met je linkerhand je rechterelleboog meer naar links te trekken. Houdt deze positie aan voor 10 seconden. Voel het rekken aan de achterkant van je schouder. Doe vervolgens hetzelfde voor de andere kant.
Bovenlijf Oefeningen Sta met licht gebogen benen, met je voeten uit elkaar. Span je buikspieren maar vermijd spanning op je hoofd-, schouder- en nekspieren. Houdt die ontspannen. Sla je handen in elkaar achter je rug. Breng je armen achter je omhoog totdat je het in je spieren voelt aanspannen. Houd je rug recht tijdens de oefening. Houdt deze positie aan voor 10-15 seconden.. Onderrug Rekken Lig met je rug plat op de grond. Houd je knieën vast en trek ze voorzichtig tegen je borstkas aan, totdat je spanning in je onderrug voelt. Houdt dit aan voor 10 seconden.
Hamstring Oefeningen Plaats je linkerbeen op een bankje of muurtje, gestrekt. Je rechterbeen moet licht gebogen zijn. Buig vervolgens langzaam voorover vanuit je heup. Doe dit voorover leunen 8 seconden. Doe hierna je andere been.
Kuiten Strekken Sta met je voeten bij elkaar, op armlengte afstand van een muur. Plaats je handen op de muur op borsthoogte. Zet je rechterbeen naar achteren met je hiel wel op de grond. Buig vervolgens licht je linkerbeen. Je voeten moeten evenwijdig aan elkaar staan met de hielen op de grond. Houd je rug recht. Stap verder naar achteren met je rechterbeen om je rek te vergroten. Houdt dit aan voor 8 seconden. Verplaats hierna je rechtervoet nog wat naar achteren, duwend tegen je hiel. Houdt dit aan voor 4 seconden. Herhaal dit 3 keer en doe dan je andere kuit. Kniebuigingen Stap met je linkervoet 1 pas naar voren, terwijl je rechter duidelijk achter blijft staan. Zak nu rustig naar beneden met je voeten op dezelfde positie. Hierdoor buigt je voorste knie. Plaats je gewicht op de hiel van je voorste voet om de bilspier optimaal te trainen. Keer terug naar de uitgangspositie en herhaal het met het andere been. Doe deze oefening met een golfclub, met voorkeur de driver, achter je schouders, om het bovenlichaam recht te houden.
Na de warming-up of eventueel tijdens de warming-up stelt de golfprofessional een aantal vragen.
Deze vragen zijn er op gericht om een om start gegevens te verzamelen
Hieruit proberen we de volgende gegevens de verzamelen
Wat wil de leerling vandaag
Hoe ging het na de vorige les
Hoe ging de opdracht die de leerling mee heeft gekregen
Heeft hij/zij nog gespeeld?
De Lesopbouw
De 1e 10 tot 15 minuten van de les zal besteed worden aan het maken van een analyse.
Dit doe ik aan de hand van de analyse schema´s die later in mijn visie aan de orde komen
Nadat de analyse is gemaakt en er een duidelijk beeld is over gemaakte fout, waarom deze gemaakt wordt en hoe we dit oplossen, volgt er een instructie gedeelte.
Dit noemen we ook wel:
What, wat gebeurt er
Why, waarom gebeurt het
How,hoe lossen we het probleem op
Zeer belangrijk is dat er tijdens de uitleg aan de leerling gebruik wordt gemaakt van:
Praatje, de uitleg
Plaatje, het voorbeeld laten zien
Daadje, het uitvoeren van de opdracht/drill.
Het 1e lesgedeelte is meestal gericht op het technische aspect, waarin de techniek wordt aangeleerd of verbeterd.
De reden hiervoor is dat het concentratie vermogen op dat moment het grootst is om iets aan te leren.
Er is tevens nog geen sprake van vermoeidheid waardoor de opdrachten ook qua coördinatie goed kan worden uitgevoerd.
In het 2e deel van de les gaan we het geleerde toepassen in de praktijk situatie, d.m.v wedstrijden en spelvormen
Dit kan op vele manieren gebeuren
Misschien vind ik dit gedeelte van de les daarom misschien wel het leukst, omdat ik er enorm veel creativiteit in kwijt kan om diverse wedstrijd en spelvormen te verzinnen.
Tot slot wordt de les altijd vragenderwijs afgesloten, zodat de golfprofessional kan controleren of de leerling het begrepen heeft.
Tevens krijgt de leerling hiervoor oefeningen mee om in eigen tijd te doen, de oefeningen worden genoteerd in het huiswerk boekje van de lesklant.
Zelf ben ik van mening dat het leren golfen nooit zal stoppen.
Erg belangrijk hierbij is de beginsituatie van de lesklant.
Hieronder ziet een voorbeeld van mijn INTAKE FORMULIER
INTAKE FORMULIER
Personalia
Naam :
Adres :
Postcode : Woonplaats:
Tel. prive : Tel. werk :
Geboortedatum : Email:
Algemeen
Hij/zij golft sinds : Lid van :
Les gehad van :
Waarom golf ? :
Competitie : nee / ja Welk team :
Fysiek
Fysieke beperkingen, blessures:
Andere sporten : verleden
: heden
Nivo :
Conditie (1-10) :
Niveau
Huidige handicap : Speelt golf sinds:
Speelfrequentie : Trainingsfrequentie :
Competitief of recreatief ingesteld?
Hoeveel lessen reeds gehad:
Sterke, minder sterke punten spel (geef punten 1=slecht, 10= uitstekend)
Putten : Chippen: Pitchen: Bunker:
Woods : Iron SW-8: Iron 7-5: Iron 4-1:
Course management: Clubkeuze:
Maak je een gameplan? Ja / Nee
Zo ja, “do you stick with it” gedurende de ronde? Ja / Nee
Mentale weerbaarheid:
Meest voorkomende balvlucht:
Materiaal
Woods :
Irons :
Putter :
Samenstelling set :
Doelstellingen
Korte termijn doelstelling:
Middellange termijndoelstelling:
Lange termijn doelstelling:
Na het invullen van het intake formulier, kan er worden met het inschatten van de
Beginsituatie.
Ik gebruik de volgende richtlijnen om de beginsituatie vast te stellen:
Haal gegevens uit het intake formulier.
Als we uitgaan van volledige beginners dan zal het niet veel meer zijn dan het invullen van het formulier en het slaan van een paar ballen
Doe een test.
Ik laat de lesklanten een aantal ballen slaan met een bepaalde opdracht, waardoor je snel een goede indruk krijgt.
Speel een rondje Golf
Door een rondje met de klant te spelen, krijgt ik een ideaal beeld van de klant.
Ook de klant leert wat er allemaal voor nodig is om op de grote baan te spelen, waardoor de interne motivatie zal stijgen.
Doe een warming-up
Aan de hand van een goede warming-up kan ik al een heel duidelijk beeld krijgen over de motoriek van de leerling.
Laat de leerling ballen slaan
Een veelvoorkomende situatie is dat de leerling eerst een paar ballen slaat en de golfprofessional ter plekke kan bepalen was de beginsituatie is.
Houd een lesboek bij!
Door het bijhouden van een lesboek kan ik de beginsituatie vaststellen voor de volgende les.
Deze beginsituatie kan worden aangepast door de vorige les of doordat dat de lesklant heel veel of juist te weinig heeft geoefend.
Start van de Les
Warming-up
Golf is dan niet de meest fysieke sport, maar er zijn toch veel spelers die spierpijn en zelfs spierletsel krijgen omdat ze geen goede Warming Up doen voor hun ronde of oefensessie.
Voordat de leerling ballen kan slaan moet deze eerst even een warming-up hebben gedaan
Dit in verband met het opwarmen van de spieren en het voorkomen van blessures.
Een Warming-up helpt de spieren en gewrichten voor de swing, het lopen en het buigen dat je allemaal doet tijdens het golfen.
Yoga is ook een goede manier om je spieren en gewrichten in vorm te krijgen. Yoga Oefeningen helpen voor een betere lenigheid, kracht en balans, welke de belangrijkste vereisten zijn voor een goede golf swing. Verder geeft het je meer rust en het beter omgaan met stress.
De volgende oefeningen zijn voor de schouders, arm en been spieren welke de belangrijkste spieren zijn tijdens het golf. Het doen van deze Warming-Up oefeningen verhoogt de lenigheid van de spieren, waardoor je afstand wint bij je afslag, een snellere en gemakkelijkere swing, en het verhoogt je algemene conditie.
Het is raadzaam om met beginners de 1e keer een warming.up samen te doen en later de warming-up over de laten aan de leerling zelf.
Hierdoor blijft er tijdens de les meer tijd over voor het technische gedeelte van de les
Schouder Oefeningen Sta met licht gebogen benen, met je voeten uit elkaar. Buig je rechterarm; voor je lichaam. Je rechterarm is nu op je linkerschouder. Rek je rechterschouder door met je linkerhand je rechterelleboog meer naar links te trekken. Houdt deze positie aan voor 10 seconden. Voel het rekken aan de achterkant van je schouder. Doe vervolgens hetzelfde voor de andere kant.
Bovenlijf Oefeningen Sta met licht gebogen benen, met je voeten uit elkaar. Span je buikspieren maar vermijd spanning op je hoofd-, schouder- en nekspieren. Houdt die ontspannen. Sla je handen in elkaar achter je rug. Breng je armen achter je omhoog totdat je het in je spieren voelt aanspannen. Houd je rug recht tijdens de oefening. Houdt deze positie aan voor 10-15 seconden.. Onderrug Rekken Lig met je rug plat op de grond. Houd je knieën vast en trek ze voorzichtig tegen je borstkas aan, totdat je spanning in je onderrug voelt. Houdt dit aan voor 10 seconden.
Hamstring Oefeningen Plaats je linkerbeen op een bankje of muurtje, gestrekt. Je rechterbeen moet licht gebogen zijn. Buig vervolgens langzaam voorover vanuit je heup. Doe dit voorover leunen 8 seconden. Doe hierna je andere been.
Kuiten Strekken Sta met je voeten bij elkaar, op armlengte afstand van een muur. Plaats je handen op de muur op borsthoogte. Zet je rechterbeen naar achteren met je hiel wel op de grond. Buig vervolgens licht je linkerbeen. Je voeten moeten evenwijdig aan elkaar staan met de hielen op de grond. Houd je rug recht. Stap verder naar achteren met je rechterbeen om je rek te vergroten. Houdt dit aan voor 8 seconden. Verplaats hierna je rechtervoet nog wat naar achteren, duwend tegen je hiel. Houdt dit aan voor 4 seconden. Herhaal dit 3 keer en doe dan je andere kuit. Kniebuigingen Stap met je linkervoet 1 pas naar voren, terwijl je rechter duidelijk achter blijft staan. Zak nu rustig naar beneden met je voeten op dezelfde positie. Hierdoor buigt je voorste knie. Plaats je gewicht op de hiel van je voorste voet om de bilspier optimaal te trainen. Keer terug naar de uitgangspositie en herhaal het met het andere been. Doe deze oefening met een golfclub, met voorkeur de driver, achter je schouders, om het bovenlichaam recht te houden.
Na de warming-up of eventueel tijdens de warming-up stelt de golfprofessional een aantal vragen.
Deze vragen zijn er op gericht om een om start gegevens te verzamelen
Hieruit proberen we de volgende gegevens de verzamelen
Wat wil de leerling vandaag
Hoe ging het na de vorige les
Hoe ging de opdracht die de leerling mee heeft gekregen
Heeft hij/zij nog gespeeld?
De Lesopbouw
De 1e 10 tot 15 minuten van de les zal besteed worden aan het maken van een analyse.
Dit doe ik aan de hand van de analyse schema´s die later in mijn visie aan de orde komen
Nadat de analyse is gemaakt en er een duidelijk beeld is over gemaakte fout, waarom deze gemaakt wordt en hoe we dit oplossen, volgt er een instructie gedeelte.
Dit noemen we ook wel:
What, wat gebeurt er
Why, waarom gebeurt het
How,hoe lossen we het probleem op
Zeer belangrijk is dat er tijdens de uitleg aan de leerling gebruik wordt gemaakt van:
Praatje, de uitleg
Plaatje, het voorbeeld laten zien
Daadje, het uitvoeren van de opdracht/drill.
Het 1e lesgedeelte is meestal gericht op het technische aspect, waarin de techniek wordt aangeleerd of verbeterd.
De reden hiervoor is dat het concentratie vermogen op dat moment het grootst is om iets aan te leren.
Er is tevens nog geen sprake van vermoeidheid waardoor de opdrachten ook qua coördinatie goed kan worden uitgevoerd.
In het 2e deel van de les gaan we het geleerde toepassen in de praktijk situatie, d.m.v wedstrijden en spelvormen
Dit kan op vele manieren gebeuren
Misschien vind ik dit gedeelte van de les daarom misschien wel het leukst, omdat ik er enorm veel creativiteit in kwijt kan om diverse wedstrijd en spelvormen te verzinnen.
Tot slot wordt de les altijd vragenderwijs afgesloten, zodat de golfprofessional kan controleren of de leerling het begrepen heeft.
Tevens krijgt de leerling hiervoor oefeningen mee om in eigen tijd te doen, de oefeningen worden genoteerd in het huiswerk boekje van de lesklant.
Terug naar Vakvisie
Terug naar Vakvisie
|